焦虑症：不止是“紧张”，更是需要科学干预的心理疾病

文章来源：南昌附一医院 更新时间：2026-01-21 10:11:32

在快节奏的现代生活中，“焦虑”已成为很多人挂在嘴边的词汇。考试前的紧张、工作中的压力、对未来的担忧，这些短暂的焦虑情绪是正常的心理反应，但若焦虑情绪持续存在、无法自控，甚至影响正常生活、工作和人际关系，就可能发展为焦虑症。作为专注精神心理诊疗的专业团队，我们结合临床经验，为大家科学解读焦虑症，帮助大家正确区分正常焦虑与病理性焦虑，掌握科学的应对方法。

一、焦虑症的核心定义与临床分型

焦虑症又称焦虑性神经症，是精神心理科常见的一种心理障碍，以持续存在的焦虑情绪、紧张不安、恐惧担忧为核心表现，伴随自主神经功能紊乱、肌肉紧张等躯体症状，患者明知这种焦虑没有必要，却无法自行缓解，严重影响社会功能。

临床中常见的焦虑症分型主要包括：

1. 广泛性焦虑障碍：最常见的类型，表现为无明确对象、无固定内容的持续焦虑，患者长期处于紧张不安、提心吊胆的状态，担心生活中各种琐碎事情（如家人健康、工作失误、经济状况等），伴随心慌、胸闷、失眠、多汗等躯体症状，病程持续6个月以上可确诊。

2. 惊恐发作（急性焦虑障碍）：表现为突然发作的强烈恐惧、濒死感或失控感，发作时伴随剧烈的躯体不适（如心慌心悸、呼吸困难、头晕目眩、手脚发麻、出汗发抖等），发作持续数分钟至数十分钟，发作后患者仍会持续担心再次发作，进而产生回避行为。

3. 特定恐怖症：对特定物体、场景或活动产生强烈的、不合理的恐惧，如恐高、恐蛇、恐密闭空间、恐社交等，患者会主动回避接触恐惧对象，若无法回避则会出现严重的焦虑反应，影响正常生活。

二、焦虑症的核心症状（心理+躯体，双重预警）

焦虑症的症状并非单一的“紧张”，而是心理症状与躯体症状的叠加，容易被误判为躯体疾病，临床中需重点区分：

1. 心理症状：核心是持续的紧张不安、恐惧担忧，伴随注意力不集中、记忆力下降、思维混乱；对未来过度悲观，总担心会发生不好的事情；易烦躁、易怒，对身边的人和事缺乏耐心；部分患者会出现强迫思维（如反复担心门没锁、手没洗干净），进而引发强迫行为。

2. 躯体症状：由自主神经功能紊乱引发，常见表现为心慌、胸闷、心悸、呼吸困难；头晕、头痛、耳鸣、失眠（入睡困难、多梦、易惊醒）；多汗、口干、口苦、尿频尿急；肌肉紧张、酸痛（如颈肩酸痛、腰背酸痛）；胃肠功能紊乱（胃痛、胃胀、反酸、腹泻等）。

三、焦虑症的常见诱因（多因素综合作用）

焦虑症的发病与生理、心理、环境等多种因素相关，并非单一原因导致，临床中常见诱因包括：

1. 生理因素：遗传因素是重要诱因，若直系亲属有焦虑症或其他心理障碍病史，发病风险会显著升高；此外，体内激素水平波动（如青春期、更年期、产后）、大脑神经递质（血清素、多巴胺）分泌异常，也会影响情绪调节功能，诱发焦虑症。

2. 心理因素：性格内向、敏感多疑、追求完美、抗压能力弱的人群，更容易出现焦虑情绪，进而发展为焦虑症；此外，童年时期的创伤经历（如忽视、虐待、家庭变故）、认知模式偏差（如过度消极、灾难化思维），也会增加发病风险。

3. 环境因素：长期处于高压环境中（如高强度工作、繁重的学习任务、经济压力大），容易导致情绪持续紧张，诱发焦虑症；重大生活事件的刺激（如亲人离世、婚姻破裂、失业、疾病），也可能成为焦虑症的发病导火索；此外，长期熬夜、缺乏运动、饮食不规律等不良生活习惯，会降低身体抵抗力，间接诱发焦虑情绪。

四、焦虑症的诊疗误区与科学应对

临床中，很多焦虑症患者因对疾病认知不足，陷入诊疗误区，导致病情拖延、加重，常见误区需警惕：

1. 误区一：将焦虑症误判为躯体疾病：很多患者因躯体症状（如心慌、胃痛）反复前往综合医院就诊，做了多项检查（如心电图、胃镜、CT等），结果均显示正常，却忽视了心理因素的影响，错过了最佳诊疗时机。

2. 误区二：认为“焦虑症是矫情，忍忍就好”：部分患者及家属认为，焦虑症只是“想太多”“太脆弱”，不需要治疗，靠自我调节就能缓解。事实上，焦虑症是一种病理性心理障碍，单纯依靠自我调节难以根治，长期拖延会导致症状加重，甚至引发抑郁症、强迫症等其他心理疾病，还可能诱发高血压、心脏病等躯体疾病。

3. 误区三：盲目用药或擅自停药：部分患者自行购买镇静类药物服用，不仅无法缓解症状，还可能因用药不当引发副作用；还有部分患者在症状缓解后，擅自停药，导致病情反复、加重。

科学应对焦虑症，需遵循“早识别、早诊断、早治疗”的原则，核心诊疗方案包括：

1. 心理治疗：作为焦虑症的核心治疗手段，常用方法包括认知行为疗法（CBT）、正念疗法、放松训练、精神分析疗法等。通过心理治疗，帮助患者识别认知偏差、调整思维模式，学习情绪调节技巧，缓解焦虑情绪，从根源上改善病情。

2. 药物治疗：针对中重度焦虑症患者，精神科医生会根据患者病情，开具合适的抗焦虑药物（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂），药物治疗需遵循“个体化、规范化”原则，严格按照医嘱服用，不可擅自增减药量或停药。

3. 生活方式干预：规律作息、适度运动（如散步、瑜伽、慢跑等），有助于释放压力、调节情绪；培养兴趣爱好（如听音乐、画画、养花种草），转移注意力；建立良好的人际关系，多与家人、朋友沟通交流，避免封闭自己；合理饮食，避免长期摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。

五、写在最后

焦虑症不是“矫情”，也不是“忍忍就好”的小事，而是一种需要科学干预的心理疾病。它就像心灵的“感冒”，只要及时发现、规范治疗，绝大多数患者都能恢复正常生活。

如果您或身边的人正被持续的焦虑情绪困扰，出现上述相关症状，影响正常生活、工作或人际关系，请不要忽视，更不要逃避。南昌附一医院精神心理科团队，拥有资深的诊疗专家和专业的诊疗技术，为每一位患者提供“个体化、全方位”的诊疗方案，用专业与耐心，陪您走出焦虑困境，重获心灵安宁。