青少年网络成瘾：青春期网络行为的病理性依赖，科学干预引导健康上网

文章来源：南昌附一医院 更新时间：2026-01-30 17:54:59

青少年网络成瘾是指 12-18 岁青少年因过度使用网络（游戏、社交、短视频等），出现难以自控的上网行为，伴随心理、行为、躯体及社会功能受损的一种心理行为问题，是青少年期高发的心理适应障碍。因青春期自我控制能力弱、好奇心强、心理需求易在网络中得到满足，该病易被误认为 “孩子贪玩、不听话”，若未及时干预，会导致学习荒废、社交障碍、身心发育异常，甚至诱发抑郁、焦虑、冲动攻击等问题，早识别、早干预，结合家庭引导、行为矫正与心理治疗，是帮助青少年摆脱网络依赖、回归正常生活的核心。

一、核心临床表现

青少年网络成瘾以无法控制的上网冲动、过度的上网时长、上网优先于一切活动为核心特征，伴随心理、行为、躯体多方面异常，具体表现为：

1. 行为层面：每日上网时长远超正常需求（日均≥4 小时，且持续 3 个月以上），无法遵守与家人约定的上网时间，偷偷熬夜、躲在房间上网，甚至逃学、逃课上网；上网行为失控，反复尝试减少或停止上网却失败，一旦断网就出现明显的烦躁、易怒、坐立难安等戒断反应；

2. 心理层面：将网络作为唯一的心理寄托，在网络中获得成就感、归属感，现实生活中却缺乏自信、自我否定；对网络内容产生强烈的沉迷，忽视学习、家庭作业、线下社交等重要事务，对家人的劝阻、批评产生抵触、逆反心理，甚至撒谎、隐瞒上网行为；

3. 躯体层面：因长期久坐、熬夜上网，出现视力急剧下降、颈椎腰椎酸痛、肢体麻木等问题；睡眠障碍（入睡困难、昼夜颠倒），食欲减退或暴饮暴食，体重明显增减；长期缺乏运动导致体质下降，易感冒、疲劳乏力，部分出现头晕、头痛、注意力不集中等神经功能紊乱表现；

4. 社会功能层面：学习成绩断崖式下滑，上课走神、注意力不集中，作业拖沓、敷衍；回避线下社交，不愿与同学、家人沟通交流，疏远现实中的朋友，集体活动参与度极低；亲子关系紧张，频繁因上网问题与家人发生争吵、冲突，甚至出现离家出走、冲动攻击等行为。

二、常见发病相关因素

青少年网络成瘾并非单纯的 “贪玩”，而是遗传、心理、家庭、学校、社会等多因素共同作用的结果，青春期身心发育特点与网络环境的双重影响是主要诱因：

1. 青少年自身因素：青春期自我控制能力、情绪调节能力尚未发育成熟，面对挫折、压力时缺乏应对技巧；自我意识增强，渴望被认可、被关注，现实生活中若无法获得成就感、归属感，易在网络中寻求补偿；好奇心强，对网络中的游戏、短视频、社交内容充满探索欲，难以抵御网络诱惑；

2. 家庭因素：家庭关系紧张，父母争吵不休，亲子沟通不畅，家长对孩子的心理需求缺乏回应、忽视孩子的情感陪伴；教养方式不当，要么严苛批评、过度指责，要么溺爱纵容、放任不管，或家长自身存在网络成瘾行为（如长期玩手机、打游戏），为孩子树立不良榜样；家长对孩子的学习期望过高，导致孩子学业压力过大，易通过网络逃避现实压力；

3. 学校与社会因素：学业竞争激烈，升学压力大，部分孩子因学习成绩差受到老师、同学的忽视，产生自卑心理；校园人际关系冲突（霸凌、孤立、排挤），导致孩子不愿参与线下社交，转而在网络中寻找朋友；网络环境的便捷性、趣味性，游戏、短视频的成瘾性设计（如即时奖励、等级升级），易让青少年产生心理依赖；社会对青少年网络使用的引导、监管不足，部分青少年缺乏正确的网络认知；

4. 心理因素：部分青少年存在潜在的抑郁、焦虑、自卑等心理问题，现实生活中情绪无法得到宣泄，易通过网络缓解负面情绪，久而久之形成依赖。

三、干预与管理原则

1. 诊断要点：结合青少年上网行为史、心理行为表现、躯体检查，参照网络成瘾诊断标准，满足 “过度上网时长、无法自控的上网冲动、断网出现戒断反应、上网优先于其他活动、社会功能明显受损” 等核心条件，且症状持续≥3 个月，排除精神分裂症、抑郁障碍、注意缺陷多动障碍等其他精神心理问题即可诊断；

2. 干预方案：采用 “家庭干预 + 行为矫正 + 心理治疗” 的综合模式，轻度网络成瘾以家庭引导、行为矫正为主，中重度成瘾联合心理治疗，必要时结合药物治疗缓解伴随的抑郁、焦虑症状；

• 行为矫正：制定科学的上网行为计划，逐步减少上网时长，设定明确的上网时间、上网内容，建立 “上网打卡” 制度，用线下活动（运动、阅读、兴趣班）替代网络时间，形成健康的生活节奏；

• 心理治疗：首选认知行为治疗（CBT），帮助青少年纠正对网络的错误认知，提升自我控制能力、情绪调节能力，引导其正确认识网络的价值与危害；通过人际治疗改善青少年的线下社交能力，帮助其重建现实中的人际关系，获得成就感与归属感；

• 药物治疗：仅针对伴随明显抑郁、焦虑、冲动攻击症状的青少年，在专业医生指导下使用相关药物，缓解负面情绪，为行为矫正和心理治疗创造条件；

3. 协同干预原则：家庭、学校、社会三方协同配合，家庭是干预的核心，需改善亲子关系、规范教养方式；学校需加强网络健康教育，关注学生的心理状态，营造包容的校园环境；社会需加强网络监管，规范网络内容，为青少年营造健康的网络环境；

4. 长期管理：帮助青少年建立正确的网络使用观念，培养线下兴趣爱好（运动、绘画、乐器等），丰富现实生活；持续提升青少年的挫折承受能力、情绪调节能力，引导其学会正确应对现实压力；定期进行心理随访，及时发现并干预网络使用的反复行为，巩固干预效果。

四、重要提示

当青少年出现持续 3 个月以上的过度上网行为，伴随上网失控、断网戒断反应、学习与社交功能受损，且频繁因上网问题与家人发生冲突时，切勿简单归为 “贪玩、叛逆”，应及时前往儿童青少年精神心理专科或心理行为科进行专业评估与干预，避免网络依赖进一步加重，影响青少年的身心发育与未来发展。